如果你现在正处于危机中
TELL（东京英语生命热线）：03-5774-0992 — 每天可用，9:00-23:00
生命热线（命の電話）：0570-783-556 — 24小时，部分支持英语
你不需要解释所有事情。打电话就好。
从能用英语沟通的资源开始
日本有几个机构提供英语心理健康支援。TELL 生命热线（03-5774-0992）是最成熟的。Tokyo Counseling Services 和其他私人治疗师也提供英语咨询，但费用各异。
你的健康保险覆盖部分心理咨询
医院和诊所的心理健康咨询在日本国民健康保险下可部分报销。精神科（精神科，seishinka）和心疗内科（心療内科，shinkei naika）是合适的起点。不需要转介信。
第一次去诊所会是什么样
初诊时你需要填写描述症状的问卷。医生会和你交谈。有些诊所有会说英语的工作人员或使用平板翻译。请带好健康保险卡和在留卡。
如何找到会说英语的治疗师
TELL 目录和 Expat Counseling Japan 维护着日本各地英语治疗师名单。私人治疗师的咨询费不在保险范围内，通常每次 8,000-15,000 日元。
在线治疗选项
有几个服务于日本的在线治疗平台接受英语咨询并提供视频会话。这消除了前台的语言障碍，也让你可以与不在日本的治疗师合作。
和雇主谈谈
如果工作是让你感到沉重的原因之一，日本公司按规定必须配备产业心理咨询师（産業カウンセラー）。这是保密的。人事部门也是了解公司是否提供员工援助计划（EAP）的起点。