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在日本的外国人心理健康支持
危机热线、多语言心理咨询选项，以及作为在日外国居民如何寻找心理健康支持。
Updated: 2026-04-05面向需要心理健康支持的在日外国人
如果你现在正处于危机中
请拨打 よりそいホットライン: 0120-279-338（免费，24小时）。
接通后按4键获取英语、中文或韩语支持。紧急情况请拨打119。
简要回答
日本为外国居民提供心理健康支持。主要障碍不是资源不足 — 而是不知道去哪里找，以及在日语不流利的情况下如何获取。本页面列出了实际可用的选项。
危机和支持热线
よりそいホットライン
0120-279-338
24小时，全年无休 · 支持日语、英语、韩语、中文
接通后按4键获取外语支持。
AMDA国际医疗信息中心
03-6233-9266
工作日 9:00-20:00 · 10种以上语言
提供你母语的医疗咨询和心理健康指导。
Befrienders Worldwide Japan
03-5774-0992
每天 16:00-21:30 · 日语 / 英语
匿名情感支持倾听热线。
大多数人会忽略的事
- 心理健康就诊受日本健康保险覆盖 — 你不需要支付全价。
- 等到危机时刻才求助 — 支持热线和心理咨询师也适用于日常压力，不仅仅是紧急情况。
- 孤立会加剧其他问题。与一个人或社区建立联系比大多数行政事务更能快速减轻压力。
如果你有家人或孩子
- 儿童心理健康服务是有的，但大多数情况下需要小儿科医生的转介。
- 大多数公立学校都有学校心理辅导员（スクールカウンセラー） — 向学校办公室咨询。
- 父母的压力会直接影响孩子。先解决你自己的问题不是自私 — 这能稳定整个家庭。
Official sources
本页面仅提供一般信息和转介。如果你正面临即时危险，请拨打119或前往最近的急诊室。
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